怎样才能又粗又大本文包含：1、怎样练才能让身体壮?手臂粗?变得更大只点? 2、阴茎怎样才能更大更粗 3、怎么样才能让自己的棒棒变得又大又粗 4、怎样生绿豆芽又大又粗又快
怎样练才能让身体壮?手臂粗?变得更大只点?
这要视乎你锻炼的目标，是要健美还是普通的健身。先量度一下身体各部位的围度，包括颈，胸（平常和扩张的），肩，上臂（屈起和平伸的），前臂，腰，臀，大腿，小腿，以上的都是量最粗的位置。根据一些公式看一下自己哪方面不足，如小腿和上臂应该差不多大等，在此暂不列举。 然后了解一下自己的身体素质，包括力量，柔韧性，耐力，爆发力，心肺功能，脂肪比例，协调性等（因不知道你的年龄难以提供标准）根据以上结果和自己的喜好制定一个健身计划（最好有健身房），根据一个初学者的情况举例如下：初学者一般选择每周训练三次，隔天练，如一三五，或二四六，其他时间休息（注意：如非肥胖或体质太差又或者身体水平高，一般不必做过多有氧运动，以免影响肌肉生长）。第一天练上半身，第二天练下半身，第三天练上半身，如此类推。第一和第二天每组动作做10-12次，第三天没组动作做8个。每一到两个月做一次大重量训练，每组做4-5次。 锻炼安排： 第一天，训练部位依次为：胸，背，肩，二头肌，三头肌。 动作选择（动作先后排列）： 胸 卧推（各种角度都可以，以杠铃为主），各种飞鸟，双杠臂屈伸，仰卧直臂上拉。 背 硬拉，引体向上，颈前下拉，杠铃划船，躬身哑铃提拉。 肩 杠铃推举（坐姿或站姿），哑铃推举，侧平举，俯身飞鸟等。 二头肌 杠铃弯举，哑铃交替弯举，垫臂弯举，集中弯举等。 三头肌 仰卧臂屈伸，直立头后臂屈伸，俯姿臂屈伸等。 第二天，训练部位依次为：股四头肌，股二头肌，小腿，腹肌。 动作选择： 股四头肌 杠铃深蹲，腿举，做资腿屈伸等。 股二头肌 直腿硬拉，俯姿腿弯举等。 小腿 直立提踵，做姿提踵。 腹部 悬垂举腿，仰卧起坐等。 训练要求： 1。每次训练尽量在一小时左右完成，超时无效。 2。以上列举的动作都是一些基础动作，不要练一些花俏的动作，每个部位都应有一个杠铃为主的动作；每个部位动作选择不超过两个。 3。每个动作最少3组，不超过6组。 4。组间休息根据情况可在60-120秒左右（不要跟人聊天，要集中精神）。 5。如非有特殊原因，训练计划要坚持3个月，效果才明显并比较巩固。 6。生活要有规律。 7。注意要有丰富营养和热量，肌肉才会增长。 8。要有充足的恢复，平时不要熬夜，要乐观积极。 9。身体围度三个月量一次，并对比变化和不足。 10。坚持写训练日记
阴茎怎样才能更大更粗
您好：男性阴茎的长短受种族、家族、遗传、个体差异、地域、以及青春期营养状况有关。一般男性过来青春期，阴茎基本上不再发育，想要增长的话只有依靠手术和植入假体。成熟男性的阴茎勃起后达到8厘米，就是正常的情况，就可以进行正常的性生活。如果上述情况在正常的范围内的话，切勿盲目用药和听信什么“偏方”，以免隐去不必要的伤害。f
怎么样才能让自己的棒棒变得又大又粗
粗大不如精多，精多不如持久。市面上的有关药物不要麻木去试吃，轻者身体不适重者阳痿。如果你只是不满意自己的生殖器可以百度查询进行食疗，如果是对房事有影响的话建议去医院看为好。祝你生活愉快！
怎样生绿豆芽又大又粗又快
发绿豆芽又粗又快的方法如下：
步骤一：
先把绿豆用水淘干净（要选新鲜的绿豆）再浸泡一天，使绿豆充分吸水膨胀。泡绿豆的时候可以在一个小盆子里，水要刚刚没过绿豆，水太多了容易泡坏绿豆，等到绿豆撑破皮的时候，就可以了。
步骤二：
把可口可乐瓶子瓶口比较尖的那部分剪掉，这样放绿豆冲水方便，然后在瓶底钻几个洞，洞的大小比绿豆稍微小一点，目的是不要让绿豆钻出来，每天浇的水不积在瓶子里，从瓶底漏出去，保证绿豆芽的新鲜。
步骤三：
把泡好的绿豆放入可乐瓶子里，大约放瓶高的四分之一就可以，，少放些绿豆是为了给豆芽一个生长的空间；然后给绿豆冲水，水经过绿豆从瓶底流出来了，这样可以保证绿豆湿润，但又不会积水。
步骤四：
可以给可乐瓶身包一层黑色塑料袋或者是放在避光的地方，不要见光，这一点很关键，因为 透了光的豆芽会发红，在瓶子上面也要盖上一层布，为了保湿，也是一定不能透光，最好在瓶口压一层重物，可以让绿豆芽更加粗壮。
步骤五：
最少每天补充一次水，也可以冲两次，尽量让绿豆喝饱水分，一周后，豆芽挤挤丫丫的窜出可乐瓶，一根根又粗又壮，一点也不比买的豆芽差，
